枕の高さが合わないことで発生する体の不調

枕が高すぎると頭痛の原因になることがあります。それは、首の後ろのうなじ部分にある頸部（けいぶ）が圧迫され血流が悪くなるからです。
肩や首の筋肉への負担から肩がこったり、腰とお尻の辺りに荷重がかかりすぎて寝返りがうちにくくなり、腰痛になることもあります。
また、顎が引けた状態になるので気道が狭くなり、呼吸がしにくくなっていびきをかいたり、寝苦しい状態になります。

枕が低すぎる場合は、頭部の荷重を支えることができず、肩に負担がかかり、肩こりや寝違えを起こすことがあります。

高すぎる枕

低すぎる枕

最適な高さの枕選び

お店で試してから購入した枕でも、家で普段使っているマットレスや布団の上で使うとなんだかしっくりこない...と感じることがあります。
下に敷く寝具の硬さ・柔らかさによっても、快適な枕の高さが変わってくるのです。
最近では、自分で高さ調節をすることを前提とした様々な枕が登場しています。

できれば自分で調節が可能な枕を選び、実際に使用しながら「呼吸が楽にできるか」、「肩や腰に荷重が集中していないか」、「あごが上がり過ぎていないか、下がり過ぎでないか」等をチェックしながら、枕の高さを決めていきましょう。

枕の高さが合わないと、様々な体の不調や睡眠不足の原因となります。
ここでご紹介した情報を参考に、自分にあった枕を見つけてください。

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